Tradicionalne biljke za probavno zdravlje – prirodna pomoć iz prirode

Probavni sustav igra ključnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju. Prehrana, stres i općenito način života mogu utjecati na njegovu funkciju. Kroz povijest, ljudi su se oslanjali na ljekovite biljke kako bi održali zdravlje probavnog sustava i ublažili različite tegobe.

Donosimo vam pregled nekih od najpoznatijih tradicionalnih biljaka koje se koriste za očuvanje probavnog zdravlja.

Kamilica (Matricariachamomilla)

Kamilica je jedna od najčešće korištenih biljaka za smirenje probavnog sustava. Kamilica sadrži brojne bioaktivne spojeve, uključujući flavonoide, eterična ulja i druge komponente koje doprinose njezinim ljekovitim svojstvima. Ovi spojevi djeluju na različite načine kako bi podržali zdravlje probavnog sustava. Djeluju protuupalno i spazmolitički, što znači da opuštaju mišiće probavnog trakta i ublažavaju grčeve. Kamilica se često koristi za ublažavanje nadutosti, proljeva i drugih probavnih smetnji. Kamilica je biljka s dugom tradicijom upotrebe za ublažavanje probavnih tegoba. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njezini učinci, kamilica predstavlja prirodnu i sigurnu opciju za podršku probavnom sustavu.

Menta (Menthapiperita)

Menta je poznata po svom osvježavajućem okusu i mirisu, ali i po svojim ljekovitim svojstvima. Menta sadrži brojne bioaktivne spojeve, uključujući mentol, menton, limonen i druge komponente koje doprinose njezinim ljekovitim svojstvima. Ovi spojevi djeluju na različite načine kako bi podržali zdravlje probavnog sustava. Djeluju spazmolitički, ublažavaju mučninu, a mogu pomoći i kod nadutosti. Menta može ubrzati i protok žuči te potaknuti lučenje probavnih enzima, što je vrlo važno u procesu probave hrane.  

Komorač (Foeniculumvulgare)

Komorač je aromatična biljka koja se često koristi za ublažavanje nadutosti i grčeva kod dojenčadi i djece. Komorač sadrži brojne bioaktivne spojeve, uključujući eterična ulja (poput anetola i fenhona), flavonoide i druge komponente koje doprinose njegovim ljekovitim svojstvima. Ti spojevi djeluju spazmolitički i karminativno, što znači da opuštaju mišiće probavnog sustava i smanjuju stvaranje plinova.

Limunska trava (Cymbopogoncitratus)

Limunska trava je aromatična biljka koja se tradicionalno koristi u kulinarstvu i narodnoj medicini. Osim svog osvježavajućeg okusa i mirisa, limunska trava nudi i brojne zdravstvene prednosti, uključujući pozitivan utjecaj na probavni sustav. Kao i ostale biljke, sadrži različite bioaktivne spojeve poput flavonoida i eteričnih ulja, a tradicionalno se koristi za ublažavanje nadutosti i grčeva. Neka istraživanja potvrđuju i antimikrobno djelovanje limunske trave.

Melisa (Mellisaofficinalis)

Melisa je biljka koja se tradicionalno koristi za ublažavanje probavnih problema. Sadrži spojeve koji mogu pomoći u smanjenju grčeva, nadutosti i mučnine. Čaj od melise često se pije nakon obroka kako bi se potaknula probava i smirio želudac. Također, melisa ima blagi sedativni učinak, što može biti korisno kod probavnih problema uzrokovanih stresom ili tjeskobom.

Aloe vera

Aloe vera je sukulentna biljka koja raste u suhim i toplim podnebljima diljem svijeta. Njezini debeli, mesnati listovi sadrže prozirni gel koji je poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Aloe vera se koristi već stoljećima u tradicionalnoj medicini za liječenje raznih stanja. Često se koristi za jačanje imuniteta, a poznat je i njezin protuupalni učinak.

Tradicionalne biljke mogu biti vrijedan saveznik u očuvanju zdravlja probavnog sustava. Njihova raznolikost i ljekovita svojstva nude prirodna rješenja za različite probavne tegobe. Uz oprez i odgovorno korištenje, možemo iskoristiti bogatstvo prirode kako bismo poboljšali svoje zdravlje i kvalitetu života.

Literatura:

1. Asadi A, Shidfar F, Safari M, Hosseini AF, FallahHuseini H, Heidari I, Rajab A. Efficacyof Melissa officinalis L. (lemonbalm) extract on glycemiccontrolandcardiovascularriskfactorsinindividualswithtype 2 diabetes: A randomized, double-blind, clinicaltrial. PhytotherRes. 2019 Mar;33(3):651-659. doi: 10.1002/ptr.6254. Epub 2018 Dec 10. PMID: 30548118.
2. Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trialof Melissa officinalis L. leafextractinthetreatmentofvolunteerssufferingfrommild-to-moderateanxietydisordersandsleepdisturbances. Med J NutritionMetab. 2011 Dec;4(3):211-218.
3. Rather, Dr. Manzoor & Dar, Bilal & Sofi, Shahnawaz & Ahmad, Bilal & Qurishi, Mushtaq. (2012). Foeniculumvulgare: A comprehensivereview of itstraditional use, phytochemistry, pharmacology, andsafety. Arabian Journal ofChemistry. 14. 10.1016/j.arabjc.2012.04.011.
4. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Chamomile: A herbal medicine ofthe past withbright future. Mol Med Rep. 2010 Nov 1;3(6):895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377. PMID: 21132119; PMCID: PMC2995283.
5. McKay DL, Blumberg JB. A reviewofthebioactivityandpotentialhealthbenefitsofpepperminttea (Menthapiperita L.). PhytotherRes. 2006 Aug;20(8):619-33. doi: 10.1002/ptr.1936. PMID: 16767798.
6. Foster M, Hunter D, Samman S. EvaluationoftheNutritionalandMetabolicEffectsof Aloe vera. In: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editors. Herbal Medicine: BiomolecularandClinicalAspects. 2nd edition. Boca Raton (FL): CRC Press/Taylor & Francis; 2011. Chapter 3. Availablefrom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/
7. Shah G, Shri R, Panchal V, Sharma N, Singh B, Mann AS. Scientificbasis for thetherapeutic use ofCymbopogoncitratus, stapf (Lemongrass). J AdvPharmTechnolRes. 2011 Jan;2(1):3-8. doi: 10.4103/2231-4040.79796. PMID: 22171285; PMCID: PMC3217679.